春季万物复苏，同时也是疾病的高发季节。预防疾病，从我做起。做好这十件事，可以有效预防春季疾病。
1、多喝水
这个是万能药，不管什么时候（除了水肿和肾病），多喝水对于预防和治疗疾病肯定是有好处的。
春瘟是中医瘟疫的一种，多是由于体内积攒的火气太大，一旦爆发，往往来势猛，传播快。给春瘟败败火，最主要的是不能让火气捂在内里散不出，应该及时清除体内积热。
水在古代中医药文献中是以药物的身份出现的。秋冬季节，人们吃得好、穿得厚、住得暖、活动少，体内积热不能适当散发，常出现上火症状，这时喝点水都有很好的“消火”作用。
2、晒太阳
阳气充足，会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，而如果阳气不足或是阳气受到压抑，各种病征就会卷土重来。有一个好办法可以养阳去百毒，那就是多晒太阳！
背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。不妨晒晒背部，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。多晒太阳还有助于心情愉悦，预防抑郁。
什么时候晒：上午10时前、下午3时后
此时紫外线偏低，阳光较柔和。
晒多久：1~2小时
晒哪儿：背
背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。
3、勤洗手
由于春季空气干燥，加上风多、风大，花粉、飞絮的扩散量也大，很容易诱发过敏性哮喘、皮炎、结膜炎及鼻炎等疾病，回家后赶紧洗脸、洗手，洗脸时最好用清水把鼻腔也清洗一下。
千万别小看了洗手这样的小动作，有研究显示，用流水洗手的话，可以洗掉手上80%的细菌。
注意，不是随意沾沾水就行了，要在流水下仔细揉搓至少20秒。
4、勤开窗
开窗通风是最简单的居室消毒方法！
两个时间千万别开窗：日出前后与傍晚，是两个污染高峰。
开窗时间：上午 9～11时或下午2～4时
开窗时长：10~20分钟
5、盐水漱口
每天用淡盐水漱口，因为口腔、鼻腔内细菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。
6、多护眼
春季眼病最容易发作，比较见效且方便的保健方法就是“眨眼”，或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。
7、出门带口罩
别小看巴掌大的口罩，它不仅可以防沙尘，还可以预防流感和过敏。
防感冒
防过敏
防沙尘刺激
8、饮食和运动
饮食要素要鲜
要“素”防体内积热，饮食上一定要清淡素雅，品种要“素”，不要大鱼大肉。
要“鲜”可以适当选吃时令菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。
少食用“发”的食品 如笋、鸡等。内火过盛的人尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。
多出门散步和慢跑，改善心肺功能，调节心情。
