春天总是犯困怎么办

作者:鱼鱼  时间:2017-04-12 12:19:22  来源: 大众养生网

春天犯困是很多人常见的现象,一般可以通过调整作息、合理饮食和适量运动等方法来缓解。具体来说:

1. 调整作息:保证充足的睡眠是缓解春困的关键。建议每天保持7小时-8小时的睡眠时间,尽量在晚上10点前入睡,避免熬夜。

2. 合理饮食:饮食上要注意营养均衡,多吃富含维生素B族的食物,如瘦肉、蛋类、全谷类等,有助于提高身体的代谢水平,缓解疲劳感。同时,适当增加蛋白质的摄入,如鱼、豆制品等,有助于提高精力。

3. 适量运动:适当的运动可以促进血液循环,提高身体的活力。建议每天进行30分钟左右的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,以提高心肺功能,缓解春困。

此外,如果春困症状较为严重,可以在医生指导下适当使用一些提神醒脑的药物,如咖啡因、氨茶碱、麻黄碱等,但要注意用药剂量和时间,避免长期过量使用。

总之,春天犯困虽然常见,但通过调整作息、合理饮食和适量运动等方法,可以有效缓解。如果症状严重,建议及时就医,在医生指导下进行治疗。同时,保持良好的心态,积极面对生活和工作,也是缓解春困的重要途径。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关问答


养生食疗

药企品牌推荐

查看更多>>



一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

推荐文章

推荐问答


微信扫一扫