经期是女士一切正常的生理现象，但是经期也会对女士的人体造成挺大的影响，许多 女士都是出現气血两虚的状况，如果不留意平常的饮食搭配，也有可能造成 贫血。大家都知道，在生理期的情况下，喝些红糖姜水对人体是很有益处的，此外，也有许多 挑选能够供我们参照，能够依据自身的状况开展挑选。那麼，经期喝什么好？下边我们就看来一下吧。
一.经期喝什么好？
女士来例假能够喝些红糖姜水、红糖姜水等，有益于补充人体营养成分，祛除身体凉气，能够改进女士在生理期出現盆腔充血、腹痛等不适感。此外，在大姨妈期间还可以熬汤喝，例如鱼头汤、老母鸡汤等，含有高蛋白食物又低热量，不容易造成过多人体脂肪沉积。
在大姨妈期间，要防止饮茶、现磨咖啡、酒等健康饮品，以防造成或加剧经痛等不适感。防止开展运动过量，防止过度劳累，适度歇息，确保充足的睡眠。留意腹部防寒保暖，留意饮食清淡，不要吃或少吃吃凉性、辛辣食物的食材，且生理期要防止夫妻生活，才可以稳定渡过生理期。
二.经期吃什么好？
1、经前：根据饮食搭配来补充生理学需要的营养元素：B族维他命，及其维他命A、维他命C、维他命E。
（1）含有B族维他命的食材：燕麦粉、生猪肉、黄豆、花生仁、香肠、黑豆、蛋白质食物、海菜、海带丝、奶、谷物、香蕉苹果、核桃仁这些。
（2）含有维他命A的食材：蛋白质食物、奶与乳制品、生鸡蛋、红萝卜、西蓝花、西兰花、窝笋、橘子、杏、地瓜等。
（3）含有维他命C的食材：苋菜、柿椒、莴笋、花椰菜、番茄、西兰花、包心菜、马铃薯、四季豆、柑橘、橙、红心柚、红提、草莓苗等。
（4）含有维他命E的食材：麦胚油、食用油、食用油、香油、核桃仁、葵瓜子、弥猴桃、大豆、西兰花、油菜子、苞米、干果等。
2、经期中：可适度补充一些清补暖身的食材或缓经止疼的食材。
（1）溫暖人体的食材：虚寒体质的女士非常多吃狗肉、牛肉、板栗、荔技、老红糖、姜片等行气活血类的食材。
（2）缓解经痛的食材：经痛的女士非常多吃菠菜、莴笋、香莱、淮山药、红萝卜、红提、海带丝、木耳等活血化淤、缓解痛经的食材。
（3）别的：假如、生理期伴随胃口差、腰痛等病症，饮食搭配宜采用营养丰富、健脾养胃、易于消化的食材，如红枣、山药、鲜面条、薏苡仁粥等。
3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，能够在经期干净后1-5天内，适度补充蛋白、铁制和矿物。
（1）含有蛋白和矿物的食材：关键包含豆类食品（包含大豆、黑豆等）、奶制品（包含牛乳、牛奶等）、海鲜产品、动物内脏、肉类食品（包含生猪肉、牛羊肉、牛肉等）、稻米等。
（2）含铜高的食材：鱼、猪瘦肉、小动物肝、小动物血、黄豆、西兰花等含铜丰富多彩，并且生物活性很大，非常容易被身体消化吸收运用。
