针对女孩而言，经期是一个很独特的阶段，以便可以变漂亮，会甘愿一切方式来做到目地。有些人以前说过减肥瘦身是女性一生的工作，只能保持稳定的身型与人体情况，才可以享有幸福的生活。因此会持续的咨询一些减肥方法，乃至有些人会问：经期中怎样三天瘦十斤?实际上生理期不建议过多盲目跟风减肥瘦身，不然非常容易出问题的。
1、经期中怎样三天瘦十斤是真是假?
假的。许多 女士察觉在生理期不锻炼身体不节食减肥，却瘦了，因而觉得月经期减肥非常容易，这实际上是一切正常的生理现象。在生理期前，女士身体的雌性激素水准会降低，雌激素水准相对性升高，会使身体享有大量的水份，在休重上则会反映出2-3斤的增长。但在生理期的情况下，身体雌性激素水准会升高，雌激素水准会相对性降低，不但是水份，也有子宫壁和废血也会被排出来身体之外，休重则修复到一切正常水准。因此，许多 女士生理期后感觉自身休重轻了，实际上仅仅水份排掉了，人体脂肪是一点都没有少的。月经期减肥能够 三天瘦十斤也是空穴来风了，假如确实在短时间内休重极速降低，很有可能是身体机能出現问题，需要去正规的医院给予帮助了。可能许多人会讲过，即然生理期内人体没法自主减肥瘦身，那麼在生理期内能够 根据运动过量或是绝食减肥吗?回答是最好是不必。
2、为何生理期不适合减肥瘦身呢?原因以下
(1)绝食减肥缺乏营养
许多 女士偏爱绝食减肥，可是在生理期内，身体营养成分外流较快，抵抗能力也也有相对的降低，在生理期内盲目跟风的绝食减肥，会导致哪些营养成分不足，会出現体质虚弱，发烧感冒或是贫血等病症，是不利身心健康的。
(2)运动过量不利身心健康
有的人以便减肥瘦身或是偏爱健身运动，平常会开展许多 运动过量，生理期都不列外，这实际上是不利身心健康的。生理期内的运动过量很可能会提升生理期的不适，造成经痛等众多人体问题。
(3)逼迫自身减肥瘦身造成 情绪失控
在生理期由于雄性荷尔蒙的原因，许多 女士非常容易出現心态狂躁乃至无法控制的状况，理应多注意休息与释放压力。可是有的人在生理期依然太坚持不懈减肥瘦身，每日盯住自身的休重，不降低就决不歇息，它是不正确的，人体无法得到充足的歇息，其体质不但会降低，并且会影响减肥瘦身，也有可能会越越肥肥，深陷无限循环。
3、生理期内适当减肥方法
(1)有效控制饮食
多吃杂粮，少吃特制正餐，杂粮更有营养成分且非常容易有饱腹感，很有利于减肥瘦身的。肉类食品能够 多服用肥肉，如鸡脯肉、鱼类等，含有蛋白，且脂肪率低，有利于减脂减脂增肌。多服用低糖份高营养成分的新鲜水果。
(2)适度健身运动
生理期内不可以做运动过量，但能够 做一些缓解的健身运动，如瑜伽健身、溜达、跑步等，有益于血液循环系统与维持型体。
(3)多饮水
无需盲目跟风的追随每日都喝八杯水，根据自身的状况适度多饮水，能够 加快基础代谢，对减脂也有益。健康瘦身才算是长远打算。并且减肥瘦身到一定水平就可以收手了，不必盲目跟风的追求完美瘦，过瘦是十分不利身心健康的，减肥瘦身还要有一个度。
