如果不留意自身的饮食结构，常常吞咽泡泡糖或是是槟郎，那麼非常容易造成 自身的咀嚼肌增大。咀嚼肌扩大以后自身的脸部看上去会较为松垮，给人一种肉乎乎的觉得。要想改变自身的咀嚼肌情况，使咬肌变小，那麼就需要改变自身的饮食结构，多吃一些易于消化的食材，降低自身吞咽食材的频次。
有三个方式 能够 减少咀嚼肌，实际以下：
方式 1：敷面法
早中晚洁面后，两手轻轻地敲打或敲打面部，待面颊呈发红才行。此方式 不仅能推动面部血液循环系统，使面色变白里透红，还能做到修紧脸部、突显轮廊的实际效果。晚上睡前将热纯棉毛巾敷在咀嚼肌上5分鐘，坚持不懈两三个月会看得出实际效果，这一方式 无需花销钱财，要是坚持不懈就可以，非常值得一试。
方式 二：按摩手法
1、除开拇指之外的其他四根手指头看齐，放到脸部大概是左右槽牙的部位，在脸部画弧，从内向型外的方法，缓缓的敲打3-5圈，一边做了以后再换另一边开展敲打，反复5次。敲打时，嘴唇肌肉是释放压力的情况，因此会展现是略微伸开的模样。
2、在脸颊的位置，用拇指一样是由内往外敷轻轻地被压迫的方法，也是画小圆圈，这一姿势能够 脸颊一起做，画大概100-120下就可以。
3、最后一个姿势是用手闭拢，一左一右地敲打面颊皮肤40-50下。
方式 三：脸部运动
最先将泡泡糖放进嘴中，先吞咽一下，活动脸部肌肉，随后当脸部肌肉慢慢融入后，边嚼边向上提拉右嘴巴，将泡泡糖挪动到右面颊里侧，维持嘴唇并拢右嘴巴上提的姿态渐渐地吞咽泡泡糖10次能，用迅速的速率有节奏感地吞咽20次，再上下交换。
咀嚼肌产生原因
原因一：身体咬肌包含咀嚼肌、颞肌、翼内肌、翼外肌等，因此咬肌发达的产生一般又觉得和人吞咽习惯性和饮食结构相关。如饮食搭配中常常吃硬的食材或有吃零食、吃泡泡糖习惯性相关。
原因二：咬肌发达与基因遗传要素相关，实际上从临床医学上看确定有大家族性咬肌发达的状况。
原因三：咬肌发达的原因多伴随下颌角肥大、下颌角外翻等状况产生，因此临床医学上又将咬肌发达称之为下颌角肥大或咀嚼肌良好肥厚。
咬肌变小以后自身的脸形看上去会更为的立体式，全部人的面色也会越来越漂亮很多。但是自身还要留意，要想有着好看的脸型，不但要搞好肌肤护理工作中，还应当培养优良的饮食结构和作息规律。
