一些女性朋友脸上经常会长出一些斑斑点点，这些斑点让女性美丽姣好的容颜大打折扣。中医认为，女性皮肤的健康与否与体内的气血静脉是否健康畅通有直接的关系，所以要想让斑点淡化，最好的办法就是通过饮食调理。那么女性朋友吃什么可以淡斑呢？
吃什么可以淡斑 柠檬
对于女性朋友来说，柠檬也是淡化肌肤斑点的好食物。柠檬中含有丰富的维生素C和B族维生素，以及丰富的钙磷铁。柠檬可以起到美白肌肤，抑制黑色素形成，防止肌肤变黑老化。长期饮用柠檬汁，不但能去除面部色素斑，使肌肤变白嫩，还可以预防皮肤血管老化，以及防治动脉硬化。柠檬汁的制作方法很简单，把柠檬搅汁即可，饮用时再加适量冰糖，口感更佳。
吃什么可以淡斑 黑木耳
《本草纲目》上有记载，黑木耳可以去除脸部黑斑，而我们知道，黑木耳还有润肤和防止皮肤老化的功效。红枣则能和中益气及健脾润肤，跟黑木耳配合在一起，可以更好地祛除黑斑。黑木耳红枣汤的制作方法如下：先取三十克黑木耳，二十枚红枣。把黑木耳洗干净，并将红枣去核，然后把它们一起放入锅中，再加水适量，煮大概三十分钟。每天早晚餐之后各饮一次。坚持饮用这款黑木耳红枣汤，能够驻颜祛斑和健美丰肌，还可以治疗面部黑斑和形瘦。
吃什么可以淡斑 西柚
西柚富含维生素C以及大量的抗氧化元素，有效美白祛斑，是一种不错的祛斑食物。更难能可贵的是西柚所含的热量非常的低，所以是减肥的好帮手。根据美国一项调查表明正常的三餐都能吃上半个西柚减肥的效果很明显，是不是对吃什么食物可以淡斑有了更深的了解。柚子含有的一种柠檬酸，这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
吃什么可以淡斑 黄瓜
大米黄瓜粥有润泽皮肤、祛斑和减肥的功效。其制作方法如下：首先取一百克大米，三百克鲜嫩黄瓜，两克精盐和十克生姜。然后把黄瓜洗干净，并去皮去心切成薄片。大米也淘洗干净，生姜则洗干净后拍碎。准备好上述材料后，在锅内加入大概一千毫升的水，同时下大米和生姜，用武火烧开后，再改用文火慢慢煮至米烂时便可以下入黄瓜片了，最后煮至汤稠，再入精盐调味即可食用。建议每天温服两次。
女性吃什么可以淡斑就是这些了。在平常的生活中，女性朋友要注意对身体进行积极的调理和调养，不要有太大的压力，尽量不要熬夜，平时要注意补充丰富的营养，也可以选择使用一些可以起到淡化斑点作用的化妆品。
