牛奶虽然很有营养,但是要注意适量,一般建议小孩一天喝500mL的牛奶,早餐喝250mL,晚上或晚上睡前喝250mL。若小孩喝牛奶过多,就会有消化不良、肥胖、贫血等后果。
1、消化不良:牛奶里有很多小孩不能消化的牛奶,小孩喝牛奶,特别是空腹喝牛奶,容易引起腹胀、腹泻,甚至恶心、呕吐等消化道反应,长期食用会导致消化负担过重,对小孩的健康发育有不利影响。特别是对乳糖不耐受的小孩,身体内缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝多了牛奶就会更严重;
2、肥胖:小孩长期过量饮用牛奶还可引起营养过剩,如不加以控制,可导致肥胖;
3、贫血:人体对牛奶铁的吸收较差,特别是高温煮过的牛奶会失去大量抗贫血因子,小孩单纯喝大量牛奶,不做到均衡饮食,就会增加贫血的危险。
牛奶中所含的色氨酸是一种重要的神经传递物质,能使人的精神和身体得到放松,适量饮用牛奶能改善小孩睡眠质量,也能缓解失眠的症状。另外,小孩适量喝牛奶,还可以补充钙质,但是要注意适量,在饮食方面也要多吃新鲜的水果和蔬菜等,饮食要均衡,不能挑食偏食。
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