怀孕期间除了保持营养均衡之外还要特别增强下列营养素的摄入
1、增加叶酸的摄入量每天400微克。
在怀孕前一个月和怀孕期间摄取叶酸，可以降低婴儿神经管缺陷的危险。主要来源杏仁、黑豆、巴西果、橡实形南瓜、豆腐、洋姜和香蕉。
2、多吃富含维C的食物。
维生素C能增强孕妇的抗病能力还能促进胎儿皮肤、骨骼、牙齿和造血器官的生长并促进钙和铁的吸收
有利于防止孕妇钙、铁缺乏。富含维生素C的食物为新鲜的蔬菜和水果最椒、青菜、菠菜等深色蔬菜和花菜以及柑橘、红果、柚子等水果含维生素C均较高。
3、增加眀物质的摄入特别是铁、锌、钙、碘。
铁质摄入不足很容易患上缺铁性贫血对孕妇及胎儿都有严重的不良影响可能会导致早产或生下低出生体重儿
胎儿也可能患上缺铁性贫血。锌质摄入不足可能导致孕早期流产胎儿畸形等严重后果。钙质摄入不足可能引致先天性佝偻病佝偻病主要影响儿童骨骼和牙齿的生长
可能出现鸡胸和O型腿等。一般来说孕期铁的摄入要比平时多100%锌要多40%钙要从平时的每日摄入800毫克增加到
