妊娠对于女性来说，是比较伤元气的一个过程，在产后，女性是很容易出现气血虚弱的问题的。而气血虚弱对产妇最直接的影响，就是会导致她们奶水不足，这样就会简介影响到母乳喂养的孩子的发育了。那么，产后气血虚弱、奶水不足，需要通过哪些方法来进补呢？下面就为大家介绍一些有效的食疗方！
一、当归黄芪乌鸡汤
做法：1．乌鸡斩大块，飞水，洗净；2．焯水后的乌鸡放入砂锅中，加满水，放入当归、黄芪和姜片（当归和黄芪的最佳比例是1：5）；3．大火煮开后，改小火炖3个小时，出锅后在小碗里加一点点盐调味。
功效：本方为补气生血之基础方，黄芪为补气要药，当归为补血要药。
二、鲫鱼奶汤
做法：1．鲫鱼1条，杀后去磷及内脏并洗净，下油锅略煎；2．加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶50毫升，煮开即可，吃鱼喝汤，每日1-2次。
功效：补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水分排出。
三、归参山药猪腰
原料：当归10克，党参10克，山药10克，猪腰500克， 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。
做法：将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝 锅内；将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内；在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出 猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里；将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片 拌匀即成。
四、中医食疗
针对奶水不足，不是每个妈妈喝催乳汤都有效果，如果宝妈喝了很多催乳汤依然没有效果，那可能就是脾胃虚弱，无法吸收营养，从中医的角度来说一定要先调理好脾胃功能方能补足气血。
