改善更年期综合征一般可以通过调整良好作息规律、保持良好饮食规律、适量做户外运动等，可以起到较好的改善效果。
1、调整良好作息规律：更年期综合征期间需要养成良好的作息规律，避免熬夜早睡早起，能够有效缓解更年期综合征。
2、保持良好饮食规律：更年期综合征通常是因体内激素水平出现异常所导致，在出现更年期综合征时，需要合理调整日常饮食，保持摄入营养均衡。
3、适量做户外运动：适量地做户外运动，比如跑步、散步、游泳等能够加快身体新陈代谢以及血液循环，对于改善更年期综合征也具有较好的效果。
除上述原因之外，改善更年期综合征，还可以通过遵照医嘱服用药物的方法进行改善。
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