中年妇女怎样锻炼身体

作者:xiaobao13  时间:2015-11-15 23:30:56  来源: 大众养生网

现在我们对自己的身体健康越来越关注,很多人都在讨论有关锻炼身体的问题。尤其是一些中年妇女,空闲的时间比较多,于是每天刷微博、刷朋友圈,相互之间讨论有关锻炼的心得体会。其实这是一个好的现象,积极锻炼身体能提高体质,增强免疫能力,能预防多种疾病。下面就来看一下中年妇女怎样锻炼身体。

参加体育锻炼是促进健康,增长智慧的最有效手段。然而,在现实生活中,普遍存在着中年男人参加体育锻炼少的现象。因为他们不少是工作、生活和科技战线上的骨干,工作任务重,家务事繁忙,没有适当的时间,想等退休后再行锻炼,这种思想显然是不恰当的。近几年来,据北京、上海的一些单位调查发现,中年人(包括干部和知识分子)死亡率高于老年人,中年人患有各种慢性病的就占87%。因此,中年人应重视自身保健,努力增强体质。

脑力劳动可使神经细胞联系增多,条件反射增多,并不断强化,因而反应越灵敏。体力劳动能促进新陈代谢,吸收氧气和营养物质。排除废物,延缓衰老。更年期女性,可选择一些轻微的体力劳动和家务劳动,如养花、做饭、扫地、洗衣等,对身体都会有好处。80岁以上老人中,80%以上是体力劳动者,说明劳动对健康的重要性,但体力劳动并不能代替体育锻炼,这是因为前者往往是只重复做一个或几个动作,只能使部分组织器官、肌肉和神经得到锻炼,而后者能使全身各部分都得到活动,达到健身的作用。

有的人可能认为锻炼身体之前应当制定一个合理的锻炼计划,但是要注意,计划是死的人是活的,有的时候初次制定的锻炼计划可能锻炼的强度很大,会让人感觉特别疲惫,这个时候应当根据自身感受适当调整锻炼计划。还有的时候制定的锻炼计划强度不够,起不到锻炼的效果,这个时候应当适当增加锻炼强度。

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