女性朋友每个月都要来例假，这是很常见的现象，女性朋友来例假的时候心情会变得特别烦躁，整个人都会出现腰酸背痛的症状，但是很多女性朋友在这段时间都会出现腰酸背痛的症状，但是在来例假的时候就会出现一些妇科疾病，甚至更严重的情况还会导致大出血的发生。在月经期间可以做一些运动，但是月经期运动的时候最好注意以下几点：
1.不要在水中做各种运动，如游泳、水中有氧操等，以免引起感染。
2.锻炼减少。参与一些平时常做的运动项目，比如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等。
3.减少锻炼的时间。以恢复性锻炼为主。根据个人情况，时间以10到30分钟为宜。
4.不要进行激烈的竞争。
经期不能做的事：
1.拍打腰
当腰酸腿胀的时候，我们可以捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，在经期也有不少女性习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。
但是，这样做是不对的。妇科专家指出，经期腰酸胀感是由于盆腔充血所致，此时捶打腰部会导致盆腔更充血，反而加剧酸胀感 。此外，捶腰经期不利于子宫内膜剥落后创面修复愈合，导致出血增多，经期延长。
2.医学检查
经期除了不适合做妇科检查和尿检外，也不适合做血检、心电图等检查项目。由于这段时间受荷尔蒙分泌的影响，很难得到真实的数据。
假如真想去做一些锻炼，也要缩短自己运动的时间，并且在运动的过程中要放慢自己的速度，尽量不要做高强度的运动锻炼，每个人运动的时间尽量保持在30分钟左右，不要做比较激烈的运动，适当的时候可以去慢跑或者打乒乓球。
