我们在生活和工作中要面对很多的压力，每天都在忙碌着，这样就会对脚部带来一些损伤，脚承载着我们身体的全部重量，当我们进行了一天的活动之后，脚是感觉到最累的，对脚做好护理才会让身体更好。由于很多人对脚的护理不够好，往往会导致脚出现一些问题，脚底肿了就是很多原因引起的。
1,一天内不要换鞋.
2,每天都要做轻松的腿部运动,消除紧张度,促进血液循环.
3,腿脚长时间活动后,一定要休整.可以按摩,或者轻轻抚摸,要注意的是,按摩或抚摸必须从足部开始.
4,浮肿时,白天应用弹性绷带或者弹性袜保护浮肿部分.
5,晚间睡觉时,把腿部垫高.
6,常做一项简单的足部运动.看电视时,可以用脚趾滚动小球或小棍.
7,滑雪,游泳都有很好的治疗作用.
8,减少食盐和水的摄入量.
9,每天晚上做完家务后,仰卧于地上,双腿高高竖起,靠在墙上,保持10分钟.
10,不要背过重的背包,不穿高跟鞋.
1.抬高
由足横弓塌陷，所弓引起的足底痛，应穿或用抬高横弓的鞋或鞋垫。
2.训练
因为肌肉萎缩或者是肌肉软弱，是最常见一种脚底板疼的原因。因此这个时候需要加强营养的补充以及做一些脚步训练来帮助脚步的肌肉恢复。
3.硬茧
因长期压迫出现足底硬茧的，硬茧不可轻易切除，以免切除胼胝，压迫、瘢痕使疼痛更剧烈。
4.合适
对中老年足底板痛者，应维持前足的正确姿势，避免跖骨头横韧带继续慢性损伤，穿合适的硬底鞋。
对长期治疗无效的，可考虑手术。
6.按摩
脚底板按摩，是种简便易行的保健法，适合老年人及体弱多病的。按摩，能使血管扩张，血液循环加快，供应更多的养料，使新陈代谢旺盛，力量增强，行动矫健有力。
7.保护
保护好脚后跟，首先要挑选质量合格的鞋，特别是运动鞋。注意不要让脚过度疲劳。
