在使用腹肌轮过程中，有的人想急功近利，就会拼命的大量使用腹肌轮，要注意这是很耗费体力的，而且还有可能会导致出现回归原点的现象，在平时建议大家需要注意过程虽然很艰辛，但千万不要过于着急，慢慢的练习效果是最好的。
向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位。也可站立进行，不过此种难度较大。
比较两者的原理都是一样的
传统的仰卧起坐，对腰背的压力很大，初学者很容易动作不规范导致拉伤腰背部肌肉，而且易借力就是用上手臂臀部腰背部的力量。
总体来说腹肌轮既安全又有效。
想要完美的腹肌，要重点练习下腹部肌肉，也要兼顾腹外肌。
下腹部练习可以通过
坐姿举腿，双杠举腿，单杠举腿，若感觉难度大可以曲腿做，感觉刺激不到，可以加负重。但要注意一定要用腹肌发力，不要借力，坐下来感觉到腹肌有明显的酸痛才有效。
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