大便拉油花怎么通过饮食改善

作者:wuzhimi  时间:2018-12-19 11:42:51  来源: 大众养生网

粪便浮油恐油脂摄取过量低脂饮食5要点助改善

所以一般建议,若发现自己突然出现疑似脂肪泻的情形,不妨可试着改变饮食型态,遵照下列5大要点改采低脂饮食,观察是否能减缓油便现象:

第1点:不喝全脂奶类,改喝低脂或脱脂奶.如果有乳糖不耐症,可选择无糖的低脂优格或优酪乳。

第2点:避免食用炒面、炒饭、烧饼、锅贴、油条、煎包等含油量高的食物,改吃白饭、吐司、馒头、马铃薯、冬粉等油脂含量较少的淀粉类。

第3点:肉类尽量选择瘦肉,去掉皮和油脂,避免肥肉、三层肉、蹄膀、猪皮、鸡皮。

第4点:许多调味料,像是沙茶酱、豆瓣酱、芝麻酱、花生酱、沙拉酱等油脂含量都非常高,需特别注意摄取量。

第5点:多食用新鲜蔬菜和水果,补充维生素与矿物质。

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