长期体重不变主要是因为肠胃吸收的原因，因为我们平时进食的食物被肠胃消化之后，热量只是足够身体的活动，这时候脂肪就不会增加，所以体重就会上涨。还有很多的女性朋友过度的减肥也会导致体重下降以及体内的脂肪转化成肌肉，这时候体重也会维持不变的，但是过度减肥对身体是伤害比较大的。
体重一直不变是什么原因?
我们首先需要去了解脂肪和体重的关系，减肥其实以减脂这个说法是更加准确的。在运动和节食之后，你会发现你的体重下降了，但是这种下降其实是意义不大的哦，这些所减掉的是你的肌肉和脂肪以及水分。当你在运动过后，补充完水分，可能体重就又回来了。
我们在持续锻炼的过程中，会让身体上的肌肉越来越结实，我们肌肉的重量是比脂肪要来的重的，它的密度大约是脂肪的五倍，所以就算体重没有变化，也无需太过的焦虑，检查锻炼下去你会发现你的体型发生了很大的改变。
不要通过节食来减肥!
采用节食减肥，是可以达到立竿见影的效果的。一般几天就可以看到体重下降了许多，但是这样所减掉的仅仅只是你体内的脂肪和肌肉，更多的是你体内的肌肉被减掉了。不仅如此，你身体的各项机能也会因为吸收不到养分而导致运转出现问题。
正确的减肥方法应该是找到运动和饮食之间的均衡点。每天摄入的热量不要大于你运动所消耗的热量，这样去减肥是效果最好的哦。
运动减肥很多人都坚持不下来，大多数都是因为运动的可持续性不高，所以我们可以去选择可持续性比较高的运动来进行，比如可以进行跑步、登山等。这些中等强度的有氧运动可以帮助我们身体很快的燃烧脂肪，想要减肥效果好，必须要配合上饮食的控制，但是注意千万不要节食哦。
