小腿肚是身体三阴经根据的地区，里边有肝脾肾三条经脉的重中之重穴道。实际上许多人到健身运动过以后，都是察觉自己的小腿酸胀痛，实际上一方面也是医药学上觉得肌肉疲劳造成的状况，一方面也是很多人在日常生活中沒有在平时的锻练上再加热身动作造成 的，因此還是应当考虑到在健身运动的情况下多留意开展平时的热身动作，把肌肉和十字韧带打开，那样便会防止小腿酸胀痛了。
1、在健身运动以前，能够开展一些劈叉的健身运动，包含能够开展一些原地踏步走的方式，把的身上的肌肉和十字韧带开展一个磨合期，那样可以合理的减轻接下去的高韧性健身运动，可以更快进到运动状态。
2、此外还可以在健身运动以后，给小腿酸胀痛的地区开展一些推拿，针对一些重中之重穴道能够开展推拿，包含了“承山穴、承扶穴、再加委中穴的点揉”针对小腿酸胀痛的实际效果還是十分有功效的。
3、在健身运动以后还可以在小腿酸胀痛的地区开展敷热。但是建议在健身运动以后赶快把的身上的汗水擦干净，避免发烧感冒，而且在一个沒有风轻轻吹的地区开展敷热对的实际操作，可以加快小腿酸胀痛的血液循环系统。
如何缓解孕妇小腿酸痛的状况
泡足能合理减轻小腿酸痛
1.泡足：用42~45°上下的温水洗脚，水中放多一些高宽比的酿造纯粮酒，河面要高过脚踝。
2.暖手袋敷脚：假如腰腿不适感很显著，能用暖手袋敷热一下，会协助减轻腰腿疼。
3.推拿：用推拿来释放压力腿部肌肉，1、用一只手大把把握住肌肉随后五个手指柔和的往手内心带力揉按;2、两大拇指相对性双手另外把握住腿部肌肉，双手另外由上(腿窝)至下揉按。3、曲膝，双手在膝后握空拳，手臂往上，用小拇指的侧边更替敲击腿肚子。
4.歇息好：多注意休息，在歇息的情况下把腿抬高，腿下边垫着枕芯;平常可将枕芯，座垫等绵软的东西垫在膝窝下;夜里适合睡在平整稍坚硬些的床边，两腿曲屈。
5.补钙补锌。去医院检查是不是钙的缺失，假如钙的缺失，建议立即补充，建议从怀孕第5月刚开始补钙补锌，不必买液体钙，要买孕妇钙片，由于液体钙沒有孕妇钙片含钙高。
体操运动减轻孕妇小腿酸痛
屈伸训练一：脚板相对而坐，两手撑于臀后，双膝积极用劲压向路面，屈伸髋关及其大腿根部当然吸气，维持15秒。
屈伸训练二：手、膝跪撑，头与脊柱在一直线上。呼吸时，垂首拱背，把头埋入手臂中间，呼吸、复原，相互配合吸气，反复5~8次。
屈伸训练三：两膝尽可能分离，两脚闭拢，屁股尽可能不要离开足跟，往前弯折人体至额头碰地，屈伸腰部及髋关，维持15秒。
屈伸训练四：分腿站起，一手扶椅面，体侧屈伸，维持15秒，上下更替。
屈伸训练五：站起，盆骨直对正前方，一足放置坐面，一手扶拖拉机着靠背，尽可能向后拉申、屈伸髋关及其大腿根部内收肌，维持30秒，上下更替。
常见问题：
在健身运动的情况下多留意健身运动前的热身运动，打开我们肌肉的十字韧带和焦虑不安水平的改进，因而還是一定要留意运动后补充水份，提升了我们人体的新陈代谢工作能力，还可以加快改进乳酸菌新陈代谢。
