足部骨头变形的现象大多发生在女生身上,因为女生平时肯定会经常穿高跟鞋,虽然高跟鞋可以帮助女性增加身材,但是对于脚趾的压迫是很大的,很多现代的女性现在都离不开高跟鞋了,但是随之而来的是身体的负荷增大,所以如果不能让高跟鞋变得更大,所以如果你离不开高跟鞋,那就快来学学如何帮身体减负!
危险:
1、肌变形或后脚筋缩短:常穿高跟鞋,小腿肌肉后脚肌腱会缩短,肌腱会增厚,肌肉变形的原因是高跟鞋减少膝盖和脚踝间的空间。当肌肉变形,对于走路和跑步都会产生永久性的影响,可谓不可轻视的伤害。
2、膝关节疾病或退化:长期穿高跟鞋,造成女性膝盖骨和股骨压力增加,增加关节面的磨损,诱发退行性膝关节炎等膝关节病,甚至膝关节退化。
足部锻炼减轻疼痛的预防胜治疗
美貌的代价是与健康换来的,所以医生建议:“最好不要穿高跟鞋,即使要穿,时间不宜过长,跟鞋的材质不宜过高,跟鞋的材质不要太硬。
首先要从脚上合脚,从脚最舒服的角度穿鞋。”假如真的有穿高跟鞋出现的场合,可以透过简单的足部运动,让女性闲暇时能让脚做运动,减少高跟鞋带来的压力,避免衍生疾病。
脚掌或脚跟等受压部位可做软性鞋垫,以减轻脚底承受的压力。上班时准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替穿,以减少局部疲劳。
回到家后,将脚泡在温水中至少5分,以帮助舒展筋腱。回家后,马上脱下高跟鞋,光脚走路,这是消除足部和腿部疲劳最简单的方法。
此外,我建议在工作之余可以试着多穿一些平底鞋或多穿一些拖鞋,而且在闲暇的时候也可以进行一些户外运动,这样就可以把高跟鞋脱掉,这样脚部才会更舒服,而且经常做一些运动也可以促进我们的血液循环,帮助我们的身体更加健康。
