情绪紧张失眠可以通过调整睡眠时间、饮食搭配、理疗法等。
1、调整睡眠时间:患者在平时需要保持良好作息时间,要养成早睡早起好习惯,可以适当听舒缓音乐等可以起到有效缓解失眠。
2、饮食搭配:不许紧张,失眠患者在饮食上需要停止吃中枢神经兴奋作用食物,例如烈酒,浓茶、咖啡等。
3、理疗法:理疗法一般指患者在睡前可以适当做放松活动,例如穴位按摩、推拿、静坐等可以看到明显效果。
除以上治疗法晚餐饮食上还需要注意,不可以暴饮暴食等。
情绪紧张失眠可以通过调整睡眠时间、饮食搭配、理疗法等。
1、调整睡眠时间:患者在平时需要保持良好作息时间,要养成早睡早起好习惯,可以适当听舒缓音乐等可以起到有效缓解失眠。
2、饮食搭配:不许紧张,失眠患者在饮食上需要停止吃中枢神经兴奋作用食物,例如烈酒,浓茶、咖啡等。
3、理疗法:理疗法一般指患者在睡前可以适当做放松活动,例如穴位按摩、推拿、静坐等可以看到明显效果。
除以上治疗法晚餐饮食上还需要注意,不可以暴饮暴食等。
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