1、苹果
苹果浓郁的香味对人的神经有很强的镇静作用。
2、核桃
核桃可改善睡眠,临床上常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
3、香蕉
香蕉中含有维生素B6,能使人远离忧郁情绪,还能使人精神愉快，促进睡眠。
4、葡萄
葡萄中含有一种辅助睡眠的物质——褪黑素。另外,由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精,所以它所含的褪黑素可能会更多,有助于睡眠。
5、大枣
大枣中含有蛋白质、糖分、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,饭后服用或与百合一起煮粥食用,能加快入睡的时间。
6、奇异果
奇异果富含钙、镁和维生素C,可促进神经传导物质的合成和传递,此外,它还含有水果中极为罕见的钙质,具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。
7、小米粥
小米性微寒,有健脾和胃,安眠的功效。小米中的色氨酸含量独占鳌头,可促进胰岛素的分泌,增加进入脑内色氨酸的量,能起到很好的助眠作用。
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