很多人喜欢吃一些有刺激性或者比较油腻的食物，并且会经常的大量喝酒，长时间这样就会对嗓子造成一些影响，当出现嗓子好像有东西卡在里面，并且有发热和疼痛的感觉， 这个就是慢性咽炎的一些表现，当患上慢性咽炎的时候，首先要改变不好的生活习惯，养成良好的饮食习惯和生活习惯。
方法一
平时生活要有规律，劳逸结合，多进行室外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光沐浴。提高机体抵抗力、保持强健的体魄是预防咽炎最基本条件之一。
方法二
预防上呼吸道感染，防止慢性咽炎急性发作。应注意天气的冷暖变化，随时增减衣服，活动出汗后不要马上到阴冷地方或吹风、冲冷水澡等。睡觉时应关上电扇，避开风口处。在流感易发季节，尽量少去公共场所，以免相互传染。
方法三
注意口腔和鼻腔卫生，防治口、鼻疾病。口腔、鼻腔、鼻窦的慢性感染常因病毒、细菌、脓涕等波及咽部粘膜而导致咽炎。因此，平时要注意保持口腔清洁，及时治疗牙周疾病。
方法四
少吃过热、过冷及辛辣刺激食物，保持大便通畅。因职业要求讲话过多的人，应掌握正确的发声方法，避免高声喊叫，长时间讲话后不要马上吃冷饮，一旦患了咽炎，应及时治疗。
方法五
如果有慢性咽炎的症状，一定要去医院检查，以排除咽喉部肿瘤的可能，因为某些咽喉部肿瘤的症状跟慢性咽炎极为相似，千万不可疏忽大意。
方法六
除了积极使用相关药物治疗，日常饮食调理也有防治慢性咽炎和减少其复发的作用。如吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等；摄入富含B族维生素的食物，如瘦肉、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类、豆类等。
