如今每个人在工作、学习的时候,都会进行一些身体锻炼,这时就有可能出现受伤的情况。平时要做好热身运动,不要突然增加运动量,否则会导致脚踝、手腕、肩部等部位的损伤。所以,肩部扭伤或拉伤如何处理?
当肩部扭伤或拉伤时,要立即停止运动,以免肩部的肌肉继续用力,否则很容易加重损伤。所有人都可以用冷水冲洗受伤的肩部,或冷敷处理。这种方法可减轻疼痛和肿胀的症状,同时寒冷刺激也可降低局部血液循环,防止损伤范围扩大。
当肩膀肌肉拉伤、扭伤后,应该进行适当的压迫包扎,这样可以减轻局部的肿胀。对肩部要用透气的绷带进行包扎,绷带的松紧要适度,不要包扎得太紧。经过包扎后,伤口要尽可能的抬高,这样可以让血液流速减慢,防止受伤部位肿胀,避免淤积。
肩伤24小时后,可对受伤部位进行推拿按摩,这样能减轻肌肉痉挛,也能减轻疼痛。但是每个人在进行按摩时,最好找个专业的医生。
