酸牛奶不但美味可口，并且由于酸奶的热量低，使其变成了减肥瘦身中的mm最好健康饮品。在这儿网编要提示喝酸奶减肥的mm们，大家了解酸奶减肥有哪些错误观念么？有哪些要留意的吗？
酸牛奶的挑选：
低脂肪或脱脂酸奶饮用酸奶的時间：最好是在餐后两小时再喝，空肚食用酸牛奶，会使酸牛奶的养生保健的功效变弱，而餐后两小时食用，或临睡前喝，具有滋补养生健康保健、促消化功效，又有排气管润肠功效。发热量较牛乳高些，一般来说，100克的牛乳含的发热量是57大卡，而低糖全脂牛奶酸牛奶每100克含发热量62大卡，含糖量脱脂酸奶每100克含发热量约72大卡。发热量提高的关键原因便是酸牛奶的生产过程中添加了许多 糖。因此酸奶减肥并不是想喝是多少都能够的。针对这些不舍得酸牛奶美味可口又怕胖的女士，强烈推荐挑选标着脱油和低脂肪字眼的酸牛奶，尽管味儿显的并不是那麼浓厚醇正，可发热量比牛乳还略低一些。假如不害怕不便，还可以亲自动手做酸奶哦。能够在酸牛奶上添一些新鲜水果丁来改进口感。
如今很多人也不把酸牛奶作为一种饮品，只是配搭的美特色美食。看上去，酸牛奶和许多食物营养起來都很非常好，非常是早饭配着吐司面包、小点心，那般口感好还非常地营养丰富。可是实际上酸牛奶并不是跟哪些食物都能够配着一起吃。千万别和腊肠、咸肉等高线植物油脂的生产加工肉制品一起服用。由于生产加工肉制品里边有硝，也就是亚硝酸盐，跟酸牛奶中的胺一起会产生亚硝酸，是致癌物质。另外，酸牛奶还不可以跟一些药品同屏，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类等，由于他们会杀掉或毁坏酸牛奶中的乳酸菌饮料。
错误观念二喝愈多愈好
有的人特别喜爱酸牛奶，因此喜爱在吃过饭后喝许多，有的人感觉近几天肠胃不舒服，都喝一点好得快。可是酸牛奶服用过多，可能会导致消化吸收过多的发热量而造成增加体重。由于酸牛奶自身也带有一定发热量，饭后喝酸奶就相当于附加摄取这种发热量，会造成了休重。其次喝过多的酸牛奶非常容易造成胃酸过多，影响胃粘膜及胃蛋白酶的代谢，减少胃口，毁坏人体内的电解质平衡。尤其是平常就胃酸过多、经常感觉脾胃虚弱、腹胀者，也是不可以服用过多。
错误观念三酸牛奶不可以加温
由于酸牛奶是发醇获得的，因此一般全是储存在电冰箱里。像那样的大冬季，有时想饮用酸奶，从电冰箱里拿出来却冒着“腾腾”的凉气，并且又担忧喝了胃肠会很难受。却担心加温后会毁坏它的营养成分。实际上，酸牛奶是能够湿热后食用的。说酸牛奶不适合加温，是担忧杀掉酸牛奶中最有使用价值的乳酸菌饮料，它的功效是造成乳酸菌，使肠胃的酸碱性提升，且能够抑止腐败问题菌生长发育和变弱腐败问题菌在肠胃中造成内毒素若只把酸牛奶开展升温解决，反倒会提升乳酸菌饮料的特异性，其独有的养生保健的功效会更大。所以说，酸牛奶是能够升温后食用的。
错误观念四喝酸奶饮料实际效果一样
酸牛奶是由高品质的牛乳历经乳酸菌发酵而成的，实质上归属于牛乳的范围；而酸奶饮料，仅仅饮品的一种，已不是牛乳。二者的营养元素成分区别非常大，酸奶饮料的营养成分仅有酸牛奶的1/3上下。建议，酸奶饮料能够做为解闷止渴的健康饮品，有一定的营养成分，但决不能替代牛乳和酸牛奶。
错误观念五饮用酸奶就能瘦
现阶段销售市场上，有很多种多样由牛乳或婴儿奶粉、糖、乳酸菌或柠檬酸钠、苹果酸、香辛料和添加剂等生产加工配置而成的“乳酸菌奶”，其不具有酸奶的养生保健的功效，选购时要细心鉴别。
