现代人对减肥非常热衷，因为肥胖在最近几年已经成为一种严重的健康问题，肥胖会导致身体素质变差，诱发各种心脑血管疾病等。而减肥的方法较多，其中运动减肥是最有效果的，绑沙袋跑步就是比较好的方法，下面就来看看沙袋绑腿减肥原理是什么？怎么做呢？
原理：
沙袋绑腿是健身和运动中经常会有的行为习惯，其作用根据搭配的运动和锻炼形式有很大的关系，通常请情况下，沙袋绑腿的功效和作用主要是锻炼腿部肌肉和增加弹跳的能力，所以沙袋绑腿的锻炼通常使用与篮球、足球等具有跳跃要求比较高的运动和短跑对腿部爆发里等运动。值得注意的是，除袋子里填入沙袋外，另外还有铁砂以及锌砂，具体情况需根据锻炼的要求。
效果：
绑沙袋练习跑步是为了增加身体的体能与耐力，运动之后会消耗大量的卡路里，可以起到减肥的目的。为了防止腿部长肌肉，建议在跑完步之后做适量的防止腿部长肌肉的操或运动。
做法：
如果要绑沙袋进行运动，最好是在走路或慢跑的时候，在进行打篮球、踢足球等剧烈对抗性运动时应该避免绑沙袋。这是因为青少年的身体正处在生长发育期，骨骺尚未愈合，负重运动容易出现疲劳性损伤，增加出现其他运动伤害的风险。所以，以增强体质、促进生长发育为目的普通学生，没有必要像竞技运动员那样“刻苦”，否则过犹不及，反而容易出现运动伤害。
