胯上的赘肉怎么减可以通过运动和饮食,以及做抽脂手术来改善,具体要根据患者的赘肉多少来决定。
1、运动:每天适当的做慢跑以及摆跨,还有上下楼梯,仰卧起坐等运动,还有骑动感单车,长时间坚持下去能够燃烧身体内堆积脂肪,需要有坚强的意志力,能够减去胯上的赘肉,适合脂肪堆积不是特别严重的人,在通过运动减肥的时候可能会遇到瓶颈期,一般是属于正常的情况。
2、饮食:平时要合理的安排好饮食习惯,尽量不要长时间暴饮暴食,或者是经常吃太油腻的食物,给肠胃功能增加负担之后,在肠道内堆积,可能会使身体内出现脂肪堆积,使身材变得特别胖,饮食要规律,可以多吃膳食纤维食物和维生素比较丰富的蔬果,比如吃青菜和香蕉,火龙果以及苹果等,以及蛋白质比较丰富的食物,比如瘦肉和鸡蛋,能够补充身体所需要的营养。晚餐可以选择在6点之前完成,尽量不要有吃夜宵的习惯。
3、抽脂手术:如果胯上脂肪堆积特别严重,可以去正规医院做抽脂手术,能够在短时间内达到减肥效果。