现在工作节奏愈来愈快。很多办公一族每天都守在电脑跟前，四肢缺乏一定的锻炼。因此晚上回家睡觉的时候会有一些人产生失眠的状况，长期的失眠严重影响我们的身体健康以及工作的效率。那么怎样才能改变失眠的状况呢?那就要从我们的脚说起。也就是说睡前要进行足浴。
睡前足浴虽然做法简单，但是却是可以收到很好的功效和作用，大家可以了解一下睡前足浴对身体的多种好处，并且将睡前足浴这种养生方法应用到日常生活中。
足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法，和“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，除湿祛暑;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼”的说法。
中医学对脚部的保健非常重视。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。
如果能坚持睡前用热水洗脚，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常用热水洗脚，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。
从理疗学的观点看，热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时，水温以40至50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡5至10分钟。同时，用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这样，能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如能长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。
通过上面的介绍，大家对于睡前足浴有了更深一步的了解吧。睡前足浴对于我们的身体好处是不是很多啊?因此不管工作多么的辛劳，晚上回家睡觉前一定要泡泡脚，给我们的脚放松放松。希望今天的介绍能带给大家更多的健康知识。
