失眠对我们的影响大家应该都了解吧，也都知道失眠是什么滋味吧，不管是在什么样的年龄段都是很容易出现失眠的现象的，特别是现在很多的青少年出现了失眠的现象，引起青少年失眠的原因是很多的，常见的是心里上的一些因素，还有不良的生活方式，下面我们看看青少年失眠怎么办。
青少年失眠的现象也是很常见了，而且对患者的影响是很大的，一般能够引起青少年失眠的最主要的原因就是心里上遇到的一些问题，心里过大的负担都会引起失眠的症状，那么青少年失眠怎么办。
青少年失眠怎么办
青少年应该有良好的心态!就是要有乐观，积极的心理态度!遇到喜事不要过分的欢喜，遇到挫折不要过分的悲伤!青少年会有很多心理烦恼，我们应该正确地认识这些烦恼，如果真的自己承受不了，那就应该找自己的亲人、老师、朋友诉说一下!或许会因为一些劝说，自己的心情会大好!
日常生活要有规律，要保持早睡早起的习惯!现代的社会很精彩，很多青少年把时间都 花在了这个花花世界的潇洒中!深夜在市井酒肆，在歌舞厅，在KTV，在网吧，在游戏中疯狂地消耗着青春的能量!并没有注意自己的身体能量已经透支了!保持有良好的生活习惯，不为世界的眩目所吸引，是自己身体强大的前提!
如果失眠严重的话，我们可以试试睡前用热水泡泡脚!晚上睡觉前用热水泡泡脚，能睡个好觉。热水泡脚可以促进气血运行，疏通经络、解表散寒，起到缓解手脚冰凉、扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。在冬季，早上起来泡泡脚不但能通经活络、延年益寿，还能提神醒脑!
青少年需要更多的时间去体育锻炼!进行锻炼时，要因人、因时、因地，根据自己的年龄、性别、工作与学习特点，自身的健康状况 安排锻炼的时间和进度，充分考虑到季节、地区、自然环境等因素对锻炼效果的影响，运动量、运动强度也要由小到大，并在锻炼过程中逐渐积累经验，掌握好适宜 的运动量，以期达到自我身体锻炼的最佳效果。这样能增强我们身体的免疫力，增强体质，加快新陈代谢，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的等现象!
给自己创造良好的睡眠环境!保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。还可以在卧室栽培一些自己喜欢的花，这些花开的时候散发出的香味更容易让我们睡着!
自我暗示，让自己有一个轻松的睡眠时间!睡觉的时候脑子不要想让自己兴奋的事情!尽量快地让自己什么也不要想，只是静静地睡觉!让自己的心情，让自己的大脑尽可能地平静!
如果失眠很重，已经是病理性的失眠了!除了做好以上的步骤之外，还应该尽快地接受药物治疗!在医生的指导下，短期使用适量安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂!这样对失眠有更好的效果!
青少年失眠怎么办，青少年出现失眠的现象要能够及时的去调理，特别要保持乐观的心情，好的心态才能够更好的应对失眠的现象，自己的卧室也是有讲究的，卧室里更不能够随便种植一些花的，有的花种在卧室了会影响睡眠的质量。
