爬楼梯和跑步哪个减肥更有效果

爬楼和跑步锻炼都能起到减肥的作用,所以这两种运动方式减肥的效果都比较好。 上楼时可以刺激大腿和臀部,但也可以锻炼全身,增加身体的新陈代谢,不过这种运动强度并不太大,对减肥也有一定的效果。 跑步是一种有氧运动,可以起到减肥的作用,还能达到局部塑形,但是跑步要坚持半个多小时,才能燃烧体内的脂肪。