奶昔减肥法真的和传说中一样，能让人快速减肥吗？

1、 如何使用奶昔健康减肥

首先是不使用代餐奶昔。现在市场上可能大多是那种代餐奶昔，号称能达到快速减肥的效果，但是这种等于节食的方式是不可取的，长期使用会伤害到身体健康。

这里推荐最好是食用水果奶昔，想要减肥的话，就不要食用那些只是用冰淇淋跟牛奶制作而成的奶昔，而是喝水果奶昔，加入利于减肥的水果蔬菜，像香蕉奶昔、西红柿奶昔、樱桃奶昔、黄瓜奶昔等，注意不要使用那些热量高的水果。

最后最好是饭前喝奶昔 不要使用奶昔来代谢正餐，健康的减肥是保证饮食的合理，营养的均衡的。可以在饭前1小时或半小时喝水果奶昔，能够增添饱腹感，从而减少用餐时的进食量，帮助减少热量摄入。

2、奶昔减肥原理

奶昔减肥主要是很多人为了快速瘦身，去使用那些代餐奶昔来达到减肥的目的。什么是代餐奶昔呢？其实就是将有利于减肥的水果蔬菜加入到奶昔当中，而这些水果蔬菜本身是具备减肥效果的，这样喝奶昔的过程中，也是能够帮助瘦身的，它的主要原理是让人减少食物热量的摄取，其实有点类似于节食的方式。

3、奶昔减肥法效果如何

喝正确的奶昔有一定的减肥效果。这里的奶昔指的是将利于减肥的水果蔬菜，加入到奶昔中，这样是能起到减肥效果的；而那种喝代餐奶昔来代替正餐，通过减少热量摄入的方式，也可以达到一定的减肥效果。但是也是存在一定的弊端，通过这种方法减肥的人在恢复饮食后反弹也会很快，而且对身体会造成一定的伤害，不建议使用。