1、吃开心果不发胖的最佳方式
要想吃开心果不发胖，每天吃的量要保持在20-30克，也就是7-8颗。因为开心果的热量虽然很高，但是它的纤维素含量也很高，适量的吃不仅能清肠通便，还能增强饱腹感，抑制食欲。时间上也要一定的限制，最好是早餐或者饭前吃。因为早上是新陈代谢最为旺盛的时候，不用担心脂肪的堆积，饭前则能增强饱腹感。
2、吃开心果会导致发胖吗
多吃会发胖。开心果水分含量低，纤维、脂肪、碳水化合物、蛋白质含量高，热量高，虽然是营养价值极高的食物，但是多吃容易长胖，减肥期间只能少量食用。
3、开心果热含量
开心果的热量大约在614大卡/100克，它还富含其它的营养成分：碳水化合物21.90克，脂肪53.00克，蛋白质20.600克，维生素8.20克。
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