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过午不食会反弹吗?一看便知

作者:huangliping 时间:2016-08-25 10:37:11关键词:减肥我要分享



对于减肥人士来说,最不能忍受的莫过于减肥后反弹了。过午不食减肥法是众多减肥方式中的一种,虽然效果显著但是也让人担心它会不会反弹,那么事实究竟是怎么样的呢?

1、加强运动维持体重避免反弹

运动可以帮助消耗热量,进食量增加后,适当的增强运动,对保证体重不反弹意义重大。建议每天晚餐2小时后,多增加半小时的运动量,帮助身体消耗掉多余的热量。

2、过午不食容易反弹吗

结论:恢复晚餐饮食后会小幅度反弹,不暴饮暴食不会反弹到原来的体重。

过午不食减肥法跟一般的节食减肥法一样,恢复饮食后就会出现反弹现象,主要是机体长时间的代谢规律造成的。

根据之前过午不食的进食规律,机体已经形成记忆,到下午后肠胃消化代谢速度会大幅下降,如果突然恢复晚餐,来不及消化代谢的热量就会变成脂肪被存储起来,自然体重会有一定幅度的反弹。

3、逐渐恢复饮食避免反弹

在恢复饮食的时候要循序渐进,每天都要称体重,如果体重第二天同一时间上升超过半斤,就适当减少晚餐进食,如果较为稳定,保持进食量1周后,适当增加,直到恢复正常饮食。

4、长时间坚持稳定体重避免反弹

为了不反弹,在减肥到目标体重时,还要继续维持至少三个月,如果是易胖体质的人,最少要坚持半年,这样才能保证体重达到稳定值不反弹。

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