1、小白菜
小白菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，一个成年人如果每天吃500克青菜，就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。因此，备孕多吃小白菜可以帮助提高孕妇的免疫力。
2、海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。对于备孕的女性是补充钙物质的最好来源之一。另外，海带可以增强人的代谢率，增强代谢机能，让精神更加充沛，可以使备孕的女性精力更充沛。
3、苦瓜
孕妇怀孕之后，人体的体质会有所改变，大部分女性会出现体内性热，容易燥热上火，所以，因此在备孕时开始适量吃一些苦瓜能达到清热去火的功效。需要注意的是因为苦瓜性寒，脾胃虚寒的女性也不宜食用。
4、豆芽
备孕时吃豆芽贵在”发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成，帮助女性快速怀孕。
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