1、核桃仁
核桃仁除了脂肪含量高之外，同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽，是公认的护发养发食物。
2、猴头菇
猴头菇是除了含有高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素以外，还含有人体所必需的多种氨基酸，营养价值很高。经常食用对身体健康大有益处，而且常吃猴头菇对头发的生长有很好的促进作用。
3、荠菜
荠菜含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，这些都是人体必需的重要营养素，适量的吃荠菜除了能起到清热解毒、凉血止血的作用，还对防止头发早白十分有益。
4、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养元素，特别是油脂含量较高，能有效润泽肌肤、滋养头发，能有效改善头发干燥、易断等不良状况。
赣公网安备 36010902000212号