1、准备材料
准备好一条长的白纱带，长度为个人腹围的12圈半，约1200公分，宽为15公分。
2、分2段式绑
由耻骨处开始加强固定收腹带。从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重叠缠绕，每绕1圈半要“斜折”一次，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑。
3、固定子宫
产妇平躺在床上，屈膝，将臀部抬起。用双手将腹部的肌肉与深部的子宫慢慢往上推，可请家人帮忙固定按住，准备绑腹带。
4、注意事项
绑带方向应从下往上，千万不可只绑住胃部与上腹部，反而遗漏了最重要的下腹部，这样反而造成子宫往下垂。另外要遵循下紧上松的原则，下腹部开始束紧，到了胃部时绑的力道较松，也就是才不会反而将身体的脏器推向下部。
5、绑定位置
直到绑到肚脐眼上横三个手指的位置，将腹带上下的角掖进其它层中就可以固定了。
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