【晚上饿了吃什么不长胖,晚上饿了吃什么不会胖,晚上饿了吃苹果会胖吗】-大众养生网

晚上饿了吃啥？5种食物让你吃不胖

作者：huangliping 时间：2016-07-27 12:01:07关键词：减肥我要分享

晚上好像总是比白天更容易饿，可是减肥人士都知道，睡前几个小时里是不能吃水以外的任何东西的，可是饥饿感同样很折磨人，那么有没有什么东西既可以缓解饥饿还不会发胖呢？

1、白米粥

白<a target='_blank' href='/baike/mizhou/'>米<a target='_blank' href='/shicai/zhou.html'>粥</a></a>

稀白米粥热量：30大卡/100; 米和水的比例为1:10称之为稀白米粥，正因为含水量极高，因此热量低，而且超级容易消化，特别适合晚上饿了吃。而且晚餐吃的话，还能帮助清肠胃，刮去肠道油脂。

苹果热量：52大卡/100克; 苹果富含鞣酸及纤维素果胶，能刺激肠胃蠕动减少积食，还有缓解便秘的作用，而且热量也很低，很多人还专门吃苹果减肥。因此，晚上饿了吃苹果是不会长胖的。

西红柿热量：19大卡/100克; 番茄能加速蛋白质消化分解，减少胃胀积食，是常见的减肥食物，晚上饿了吃番茄是不会长胖的。此外，番茄中所含的天然果胶，还能清除自由基和色素，帮助美白除皱。

牛奶和酸奶都是热量比较低的食物，晚上喝200毫升左右不会长胖。

黄瓜热量：15大卡/100克; 黄瓜含水量高，几乎不含脂肪，吃根130克重的小黄瓜，走路(4公里/时)4分钟就消耗完了。因此，晚上饿了吃黄瓜完全没有长胖风险。