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掌握这些运动小诀窍,让你不经意间成瘦身达人

作者:huangliping 时间:2016-06-28 14:57:36关键词:运动减肥我要分享



运动减肥是大家都推崇的一种减肥方式,因为它不仅健康,而且能很好地达到减肥效果,但是大家日常生活中都会因为学习工作上的事情而缺乏专门的锻炼时间,怎么办呢?别担心,下面给大家介绍一些运动减肥的生活小妙招,让你在生活中不经意的就达到了瘦身效果。

1、上下班走路

上下班走路,其实能够节省堵车等因素造成的时间浪费,还能帮助燃烧身体多余脂肪,减去身体的赘肉。最好的走路方式是“甩手大步走”, 具体方法是:收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,这样可以煅练到身体各部位。

2、把握运动时间点

运动在不同时间段进行,锻炼效果也会有所不同。一般来说在早餐后3小时至午餐前;午餐后3小时至晚餐前;晚餐后3小时至睡前是比较适合运动的时间。特别是15-18点之间的时间段,这时人体体能在这个期间是在高峰,可以达到好的减肥效果。

3、走楼梯

走楼梯

现在大多数人不管是去几层,都是乘坐电梯。建议可以走楼梯的时候,尽量不乘坐电梯,上下楼梯也是能帮助有效的燃烧身体多余脂肪,有助于减肥瘦身的。

4、运动时间在20分钟以上

不管是做什么运动,想要达到燃烧脂肪的效果,运动时间至少是要在20分钟以上,每周至少运动3次,才能保证有效的消耗体内热量,燃烧多余脂肪。

5、饭后散步

在吃完饭后,不要立即坐着,可以站立半小时或是散步半小时,不仅能帮助促进食物消化,避免食物热量更多的堆积,散步也能帮助消耗体内的热量。

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