【练踏步机可以瘦肚子吗,踏步机能瘦肚子吗】-大众养生网

作者：huangliping 时间：2016-08-02 17:18:12关键词：踏步机我要分享

我们健身的时候也常能看到踏步机，它的操作简单，健身效果好，因此受到很多减肥人士的喜爱。而一些肚子上有很多赘肉的人也提出疑问，操作方便的踏步机锻炼能不能帮助她们减去肚子肥肉呢？

1、怎么练踏步机瘦肚子

每次练30分钟

踏步机是一项有氧运动，想要达到燃烧脂肪的效果，运动时间就需要达到至少20分钟。所以每次踏步机锻炼最好是能练上30分钟，这样能更好的帮助消耗肚子上的热量，更快的实现减去赘肉的效果。

每周练3-5次

减肥是一个长期的过程，想要达到瘦肚子的效果，就需要保持每周进行踏步机锻炼3-5次的频率，这样才能更快的见到瘦肚子的效果。

腰腹配合运动

练踏步机想要瘦肚子，在锻炼过程中就必须要使腰腹部也一起配合运动，可以在锻炼时配合扭扭腰，摇晃身体等。

练踏步机是可以瘦肚子的。

踏步机是可以使健身的人不断的重复攀爬楼梯的动作的，而爬楼梯大家都知道，在爬楼梯抬腿时，肚子上的肌肉也是会跟随运动达到瘦肚子的效果，所以踏步机也是具体同样的瘦肚子的作用的。

而且进行踏步机运动时，腰腹部还可以随着一起摇晃或扭动，更是可以增强瘦肚子的效果。