【吃椰子肉会胖吗,椰子肉的热量是多少】-大众养生网

作者：huangliping 时间：2016-06-28 17:42:13关键词：椰子肉我要分享

椰子肉，可能很多人一看到这个觉得特别奇怪，椰子还有肉？其实椰子肉也就是椰子的胚乳，性味甘平，具有补益脾胃，杀虫消疳等功效，它的脂肪和蛋白质含量都较高，那么吃多了椰子肉会不会发胖呢？

1、吃椰子肉会不会发胖

吃椰子肉会不会发胖

多吃会发胖。椰子肉是碳水化合物、脂肪等含量较高的食物，属于高热量水果，但是其脂肪多为不饱和脂肪酸，少量吃不会发胖，但是吃多了还是会发胖的。

1、餐前吃椰子肉的热量是很高的，不建议拿椰子当零食吃，最好作为餐前水果吃，这样能降低饥饿感，又能代替部分正餐，相对来说不容易发胖。

2、早上吃早上是新城代谢很旺盛的时候，吃些高热量的水果不会有长胖的风险，所以最好是早上吃椰子肉。

3、不要多吃椰子肉吃太多，导致摄取的热量多余基础热量消耗时就会长胖，因此，每次吃椰子不宜超过100克，且吃了椰子后要适当降低其他食物的摄取。

椰子肉是热量较高的水果之一，它的热量为354大卡/100克，还含有其它营养成分：脂肪33.49克，碳水化合物：15.23克，蛋白质3.33克。