你是否在洗头的时候发现自己的头发大把大把的脱落，生完宝宝之后头发掉的也极为厉害，更年期人到末年之后发现头发越来越稀少，渐渐的变成了“地中海”的发型。很多人受脱发的困恼，脱发掉发怎么办，怎么样才能有效预防呢，防止头发掉的越来越多？
发现脱发的话，我们首先要排除的是不是疾病性脱发，像甲状腺疾病、贫血、多囊卵巢综合征等，发病初期症状就是脱发。体内激素水平混乱就会出现脱发的现状，如果只疾病导致的脱发那是需要药物调理治疗的。排除了疾病引起的脱发，那我们一起来看看怎么有效预防脱发吧。
一、饮食调理
掉头发严重的患者，尽量多喝果汁和铁含量高的食物，这对头发的生长和恢复特别有益。少喝咖啡和酒精，注意饮食搭配均衡！少抽烟少饮酒。
二、注意休息
睡眠时间要充足，不良的睡眠习惯是造成脱发的关键因素之一，晚上大脑皮层应该休息，但是你却正在使他工作，就会造成大脑兴奋，大脑供血混乱，二头发组织会因为供血不平衡而导致饥渴的状态，缺少营养。头发就会越来越少。
三、心情要好
有些人因为受外界的压力太大，一夜白了少年头，都说面由新生，所以我们平常要保持好心情，笑口常开，不要计较太多的得与失！
四、少烫染、多护理
现在不管是女孩子还是男孩子都爱漂亮，有事没事喜欢折腾一下自己的头发，那些烫染产品大多含有化学成分，、毛囊细胞被损害导致脱发，发质会变得枯黄、干燥，次数多了，头发会越来越少，犹如一谭死水。
平常我们也要注意多护理，洗头的时候不要用力梳头发，扎辫子的时候橡皮筋也不要太紧，拉伤头皮，定期给头发做护理，相信你会拥有一头乌黑的亮发。
