登山需准备,健康有保障

作者:soina168  时间:2014-10-25 10:36:37  来源: 大众养生网

秋天天气转凉,很适合登山健行,登山健行不但是一项运动,也可以帮助纾解压力,让身心彻底放松。不过登山健行如果准备不周,或过于粗心大意,很可能就会产生危险。如果想要登高健行,一定要事先做好功课,要选择适合自己的登山路径,且要事先准备一些东西,防止途中万一。

登山健行前,最好多了解山路陡峭情况。以健身房跑步机坡度设定来说,一般分成一到五级,如果山路坡度为一、二级,危险性相对较低,三级以上坡度就会吃力一点,到了第四级,有时甚至需要用手帮助平衡、攀爬。坡度达五级时,基本上就已经是在攀岩,不太适合初入门登山健行人群。因此登山健行前一定要多了解自己的极限所在。

短时间登山虽然不需要带太多东西,不过还是需要有点准备。以一天登山行程来说,最好携带地图、指南针、防晒乳、太阳镜、充足饮用水、受伤急救药品与简单包扎用品、点心、遮雨用具、帽灯或电灯筒等物品。有些地方树荫较少,光线照射会非常强烈,需要及时做好防晒。此外,最好不要随便饮用未经消毒处理的河溪沟水、山泉泉水,以免病从口入。

有些男性认为,登山时拿登山杖感觉有点娘。事实上,爬坡时拿登山杖可帮助调整身体所承受的重量,让上半身、手臂分担一些重量,以减轻膝盖、髋关节、脚踝负担,还能燃烧更多热量,对减重、改善身材很有好处。

所以在此提醒广大登山爱好者出发前一定要准备好自己的登山必备品,以免不时之需!

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