怎样才能睡个好觉呢？

晚上经常的失眠多梦的人，可以从平时的生活中进行调理。首先可以多运动运动，每天坚持抽出时间进行慢跑，快走，或者打打羽毛球，乒乓球等，会让你晚上入眠比较的快。还可以在晚上睡觉前用热水泡脚15分钟左右，效果也不错。在睡前喝一杯白开水，可以缓解压力，喝一杯热热的牛奶，可以助眠。或者喝一杯加有一勺食醋的凉白开，也可以让你尽快入眠，并且睡得香甜。