吃什么食物对睡眠好呢？

我经常为睡觉头痛，处于浅眠，而且容易多梦，听朋友说你食疗可以帮助改善睡眠质量，请问吃什么对睡眠好呢？

确实如果经常吃安眠药的话会导致一系列的副作用，还是慢慢用食物调理比较好，对于吃什么对睡眠好这种情况建议如果是有烦心事不易入睡的时候，建议睡前喝一点红酒，有助于睡眠还有利于健康，另外，不要去喝刺激性的饮品，比如浓茶和咖啡，还有喝一杯糖水，也可以抑制大脑皮层，对兴奋和失眠者特别有效，还可以喝菊花茶，是安神舒眠的天然药方，其实无论是吃什么最主要是有一个放松的心态。