跑步跑的膝盖外侧疼怎么办？

跑步的时候是很容易造成膝盖磨损的，那么就会出现膝盖外侧疼痛的现象。如果膝盖已经出现了红肿的话，第一时间就要采取冰敷的方式，用冰块或者冰袋敷在疼痛的部位，疼痛的24小时以内都是需要冰敷的，而且要尽量的减少活动，尽可能把膝盖抬高。等到过了48小时以后，就可以采用热敷的方式帮助消肿和活血，可以使用热毛巾、热水袋或者热光源等进行烤的治疗，也可以在中医馆按摩针灸治疗。