有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰?“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。
1、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
2、吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前上方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎自然伸展，不要过分把头抬高。
3、呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，下颚接近锁骨,视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸，重复以上动作6至10次。
益处
★充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。
★脊椎骨得到适当的伸展，活化整个脊柱，增加灵活性。
★改善月经不调和子宫下垂。
★有助于消除腰、腹多余脂肪。
注意事项
★动作不要太快，亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后。
★不要过分伸展颈部
大众养生网tip:轻松简单有效，早晚试一试，你会有意想不到的发现哦。
