清凉一夏，我们如何来消暑？
夏天气温已经越来越高了，我们都非常的炎热，那么在天气炎热的时候，我们要保证自己不中暑，那么就要消除，才能让我们的身体比较健康。天热的时候暑气，湿气过重，也会对我们的身体健康产生一定的影响，那么在日常生活中如何进行消暑呢？给大家介绍几种方法，可以起到比较好的消暑作用。
一 消暑
粳米250克，黑芝麻75克，白糖或者红糖，是要把黑芝麻挑去杂质，淘洗干净，然后晒干，炒香，压末，把粳米淘洗干净，放在锅里，加入适量的清水，用大火烧开之后，然后用小火一直熬到米熟了之后加入黑芝麻末，等到周围沸腾的时候，加入白糖或者红糖调味就可以喝，这道粥，营养丰富，香甜可口。
二 山楂可以清热降火
山楂15克，大米50克，先把山楂炒到棕黄色，然后再加入一定温水浸泡，上一会儿煎取浓汁，约150毫升，取大米50克，加水400毫升，用常规法煮到粥半熟，然后再加入山楂，煎出药汁煮到米花浓稠，然后加入适量红糖，白糖调味就可以吃了，这道粥，营养丰富，而且酸甜可口，健胃开脾，消食，又善于化郁散结止痛，同时山楂还有收缩子宫的作用，所以孕妇不应该用。
三 多吃清淡适口的饭
多喝粥是很好的，大米一百克，先把鸡肉洗干净，去掉内脏及毛，然后切成块儿，浓煎成鸡汤，然后在大米里面用时加水常法煮成大米粥，然后半熟的时候倒入鸡翅在煮，等到粥煮熟之后就可以了，肌肉可切成块儿做采集至粥，营养丰富含丰丰富的蛋白质以及许许多多的营养素，中医上认为这套机制中可以滋补五脏，益气补血。
四 补充营养提高免疫力
虾米粥营养丰富，夏天可以补充营养。虾米30克，大米一百克虾米，先用温水浸泡半个小时，大米加水用常规的方法煮成粥，半熟的时候加入虾米，等到米花浓处的时候就可以喝，这道相比中含有丰富的蛋白质，还有许许多多微量元素，营养物质，中医上来说这道粥可以起到补肾，壮阳通乳等作用。
在天气炎热的时候，大家要注意保证，室内通风，空气的清新，以及适宜的清凉的环境，这样才能让我们的身体处于时刻健康的状态，千万要预防中暑。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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