拒绝赖床，健康养生
每次在一个明媚动人的早晨，我们勉为其难地睁开惺忪的双眼，再懒洋洋地伸一个舒适的懒腰，就会感觉特别好。但是如果你忽然发现时间 ，你就会急不可耐地从床上蹦起来，再匆匆忙忙地洗漱完，然后再以百米冲刺的速度飞快冲到工作或学习地点，这样急速的转化不仅会为你的心情带来焦躁不安的情绪，而且过于激动激烈的行为会对你的心脏造成一定的影响。所以说，一定不要赖床，赖床这种行为是严重破坏你的生活规律的同时，还会对你的健康养身生活带来不好的影响，所以，如何能够有效地避免这种事情发生呢？最好的方法就是在我们的体内形成规律且固定生物钟，这样的话就能够做到心旷神怡的自然醒，也就不会再让你早上忙的手忙脚乱一团糟了。然而怎样我们才能够做到自然醒呢？
一、定时睡觉起床
有规律性的作息习惯是最容易使我们身体产生物钟的。设想一下，如果你每天晚上十点就乖乖去上床睡觉的话，你的身体不仅会到达你的充分休息的时间，而且也会自然而然地在你的脑海里形成一个潜意识，十点钟的时间就是你的身体该进入睡眠的时间了。如果你每天早上六点就起床的话，时间久了，也会在你的身体潜意识里定下一个安静且温柔的闹钟，就是每到固定的六点钟，你的身体就会自然而然地被潜意识唤醒。不过，如果你已经将自己的生物钟给调过来的时候，就很容易每天不慌不忙地去进行每天精彩的一天生活。
二、阳光的照射
小的时候，我们一旦偷懒在床上久久赖着不肯起床的时候，我们的妈妈们就会气的火冒三丈，然后掐着腰指着窗户给我们说；你看看，太阳都晒屁股了，你还不起床。这时候我们眯着眼看向外边明媚略显刺眼的阳光，脑海里的那一抹困意也就完全消失了。虽然是温馨动人的童年记忆，但是也从侧面说明，阳光有着使人自然醒的神奇作用。所以说，如果你每天担心自己早上起不来的时候，那就晚上睡觉前将窗帘拉开，让温柔的阳光轻轻地将你从睡梦中唤醒。
三、喝杯水
如果早上还是很困的话，那就给自己到一杯水喝，温柔且流动的水缓缓进入到你的身体里面，你的身体就会被轻易地给唤醒了。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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