夜宵你还在吃方便面？看看这些食谱推荐
对于现代人来说，熬夜工作似乎已经成为了一种很正常的事情。在深夜时分，如果能够吃上一碗营养健康的夜宵那么对于熬夜工作的人来说变将是一种莫大的安慰。然而现在很多人都会选择方便面作为夜宵。虽然方便面做起来比较方便，吃起来味道比较丰富得到了许许多多熬夜星人的青睐，但殊不知泡面中是一种非常高热量的食物，同时含有很多脂肪，而蛋白质、维生素等营养物质含量很少。熬夜的人本来身体中就有很多毒素，如果长期吃方便面的话，很容易造成便秘、血脂升高等问题，使得机体处于一个亚健康的状态。那么对于熬夜党来说，如何选择一份合理的夜宵食谱呢。
1，粥。粥是一种非常不错的选择。长期熬夜的人由于得不到充分的休息，肠胃通常比较脆弱。而在这种情况下如果选择口味比较重比较油腻的食物无疑是会加大肠胃的负担的。而清淡的粥能够起到暖胃、保护肠胃的作用。在做粥的过程中，推荐各种谷物相互结合，这样既能够提供人体所需的碳水化合物，同时含有的膳食纤维也对肠道有利。再者也可以增强饱腹感。
2，高蛋白的食物必不可少。如果在晚上想要干劲满满的加班，那么选择高蛋白的食物一定不会错。人体的各项生命活动都是建立在蛋白质基础之上的，那么如果加大优质蛋白质的摄取一定能够使你元气满满。我们可以选择豆类食品或者鱼类食品。豆类食品可以榨成豆浆，放入一点白糖，既美味又健康。同时我们也可以在粥中添加一些鱼片，美味又健康。
3，水果沙拉也很不错。水果是一种口感很好而且含有很多人体所需的营养物质的食物。水果中含有果酸、维生素、花青素等多种营养物质，多吃水果可以增强人体的免疫力。而各种水果的搭配做成水果沙拉更是绝妙之选。在做水果沙拉时我们可以选择橄榄油作为佐料。既可以使得水果的口感更佳，也可以对机体造成零负担。橄榄油也对美容养颜有很大的帮助，对于熬夜皮肤不好也有改善作用。
选择一份合理的夜宵菜谱，不仅可以对熬夜工作者起到加油鼓劲的作用，更可以让TA有一个更好的身体健康状况。不妨就从今天开始，为你的TA选择一份合理的夜宵食谱吧。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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