掉头发寝食难安 吃这些让你免受脱发烦恼
头发是我们身上一个十分重要的部位，头发的状态往往能反应我们人体的健康状况。头发不仅可以起到保护头部、御寒的作用还是影响人们美观的一个重要因素。头发虽然能通过不断生长和正常脱落维持在一个正常的数量，但随着现在人们生活节奏日渐加快，工作竞争压力不断增大，熬夜超负荷的工作以及不合理的饮食习惯，不正常的脱发现象渐渐发生频率不断增多甚至出现在许多年轻人的身上。如今，脱发已经成为许多人谈之色变的话题。事实上掉头发没有我们想象的那么可怕，往往是因为我们体内营养失衡体虚，内分泌紊乱引起的，合理地饮食可以帮助我们解决这一烦恼。
1. 补血，促进血液循环的食物
头发的营养物质来自于我们的血液，当我们血液循环出现问题时头发往往会因为营养供给不足而且造成脱落。1 黑木耳 木耳有很强的吸附作用，它通过吸附代谢废物往往能对人体循环有排毒的作用，从而软化血管促进血液流通。 2 西红柿 有很好的活血化瘀的作用，它能降低我们体内胆固醇的含量防止血管硬化、血液粘稠，从而起到改善血液的流通。
2. 多吃富含蛋白质的食物
头发的主要成分主要就是蛋白质，所以没有足够的蛋白质的摄取，便会导致营养不良十分不利于我们头发的生长。例如牛肉、鸡蛋、鱼类、豆类这种富含丰富蛋白质的食物可以改善我们体内营养不良的状况，对脱发现象有很好的改善效果
3. 补肾的食物
肾是我们的生命之根，肾功能不好的人往往会引起机体的代谢紊乱，人会变得免疫力低下、萎靡不振造成脱发早衰的后果。补肾的食物主要给大家介绍的是常见实用的黑芝麻和韭菜。黑芝麻含有丰富的蛋白质和维生素等营养成分，是一种物美价廉的营养食材。黑芝麻主要可以帮助我们弥补肝肾之亏，同时食用方法也很多用来包汤圆，泡黑芝麻糊均可。韭菜药用价值也很客观，不光可以补肾散瘀，同时也可帮助我们清理肠道垃圾预防肠道癌症发作。
脱发的人还要注意平时的休息不要过度操劳，希望大家通过合理的饮食作息拥有乌黑浓密的头发。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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