减肥光靠节食？ 这些食物是减肥的不二之选
随着人们物质生活的飞速发展，人们的饮食条件相比于之前有着显著的提高，但很多人却因不合理的饮食习惯造成了营养过盛的现象，也就是我们说的肥胖。现在很多人都意识到了肥胖的种种不良后果，不光影响美观还会导致各种生理疾病，于是很多人走向了减肥的道路。然而他们很多人的减肥却是选择了十分不合理的节食方法，这种方法很多时候往往不会有显著的效果，即使有了效果也会很容易反弹，最后还会影响到自身的免疫力，得不偿失。所以我们应该在减肥时不是靠不吃饭，而且是通过合理的营养学知识选择最利于我们减少体内过盛的营养成分的科学的食材。
1. 冬瓜
很早之前人们便有得出结论：要想体格健瘦就应该长期多吃冬瓜，如果想肥胖那就不要吃它。由此可见冬瓜是早就证实的减肥的主要食材，那是因为我们之所以肥胖是因为我们的皮下脂肪过多，而冬瓜就是少有的不含脂肪的一种蔬菜，它含有丰富的纤维、钙、磷等元素同时也不含有糖分，因此可以防止我们体内的脂肪堆积起到很大的减肥效果。
2. 山药
山药也是一种物美价廉的减肥“利器”山药中含有的热量很少，但有着丰富的营养物质，其中丰富的粗纤维很容易便可以提高人体的饱腹感。所以在吃几块山药过后，我们往往会对主食的摄入欲望减少。同时山药中的脂肪含量也是十分微量的，所以在减肥瘦身这一方面山药有着极佳的效用。
3. 魔芋
提到减肥食物我们往往便会提到魔芋，因为魔芋是一种几乎含热量怎么吃都不会发胖的一种食物，而且食用魔芋后会大大增加我们的饱腹感，从而对其他高热量食物摄取减少达到理想的减肥效果。但魔芋有一个缺点，它的营养很不全面所以我们不能天天靠吃魔芋来达到饱腹减肥的效果，一定要和其他食物搭配组合。
4. 鱼类、虾类、鸡肉
很多人以为在减肥时不可以吃肉，其实我们很多肉类食材的脂肪含量很低而且口感极佳是既想减肥又想吃肉的朋友的不二之选。例如鱼类、虾类、鸡肉，它们都属于高蛋白，低脂肪的减肥肉类食材，具有很高的营养价值。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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