维生素D的补充非常重要，跟着营养学家来学习！
我们大家都知道维生素是我们人体必需的七大营养素之一，作为构成人体的重要物质，维生素起的作用是非常大的，并且每一种不同的维生素担任着不同的作用。比如说我们大家都知道的维生素c有着很好的美白以及增强免疫力的功效，而b族维生素又是非常重要的辅酶，在各种生理活动中都担任着重要的角色。今天小编想要跟大家介绍的是我们大家容易忽略掉的维生素d，维生素d的补充也是不能忽视的，接下来就听听营养学家是怎么说的吧。
维生素d是一种脂溶性的维生素，在我们的人体当中它最主要的作用就是促进钙的吸收。有的孩子在生长的时候会表现出发育不良，人们会认为这样的孩子是缺钙而引起的，所以会大量的补充钙。无论是吃钙片还是吃牛奶鸡蛋，都没有很好的效果。这时候我们大家就应该考虑是维生素d的含量出现了问题，钙这种元素只有溶到维生素d里面才能够被吸收。所以如果想要补钙的话，那么首先就应该确保维生素d的充足，否则补再多的钙也没有效果。
二，晒太阳。
其实营养学家推荐孩子应该多晒太阳，对于小朋友们来说晒太阳有利于消除身体上以及身体中的细菌，并且晒太阳有利于孩子身心健康的成长。还有一个最重要的原因就是晒太阳够利于我们人体合成维生素d，而维生素d则会影响孩子钙的吸收，所以说对于正在生长发育阶段的孩子来说，每天适当的晒太阳是非常重要的。
不知道大家有没有听说过这样的一种保健用品叫做鱼肝油，它顾名思义是从鱼的肝脏里面提取出来的成分，是一种脂溶性的物质，并且里面含有非常多的维生素d以及钙类物质，所以说可以很好的补钙补充维生素。但是鱼肝油这种保健用品的价格比较高，所以我们大家也可以选择吃鱼肉，多吃鱼肉有着同样的滋补效果。
四，食物选择。
很多食物里面都含有非常丰富的维生素d，比如说我们大家经常可以见到的胡萝卜就是我们补充维生素d的良好选择，大家可以把胡萝卜煮到汤里面，或者是用胡萝卜来打豆浆，另外用胡萝卜来制作鱼香肉丝都是非常不错的。还有就是大家尽可能保证每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋黄里面也含有对人体有利的维生素d。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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